Wat kun je eten om af te vallen [17 dingen die vetverbranding stimuleren]

11/05/2020

Michel

Wat kun je eten om af te vallen?
Het ideale gewicht bereiken, het is iets waar iedereen van droomt. Helaas lijkt het soms onmogelijk.

Toch is het niet zo moeilijk om op een eenvoudige manier gewicht te verliezen, zolang je weet welke voedingsmiddelen je wel en niet kunt eten.
Wil jij graag jou ideale gewicht bereiken? We vertellen je hoe jij eindelijk van die ongewenste kilo's afkomt!

Waarom is afvallen zo moeilijk?

Afvallen is voor de meeste mensen een hele uitdaging. Dat komt omdat afvallen geassocieerd wordt met jezelf uithonger. Maar als je écht wilt afvallen dan is dit niet de juiste manier.
De eerste dagen zal je enkele kilo's verliezen, maar deze kom je na een aantal dagen weer bij. Bovendien verlies je op die manier geen vet, maar spiermassa. Door jezelf uit te hongeren gaat je metabolisme vertragen.

Dat wil zeggen dat je sneller gewicht zal bijkomen van zodra je weer 'normaal' eet. Afvallen is dus moeilijk, omdat het meestal verkeerd aangepakt wordt. In plaats van jezelf helemaal uit te hongeren, kan je er beter voor kiezen om de juiste voedingsmiddelen te eten en sommige voedingsmiddelen te mijden.

Wat is de thermische waarde in voedsel?

Wat kun je eten om af te vallen? Kijk naar de thermische waarde

Elk voedingsmiddel heeft een bepaalde thermische waarde. Voedingsmiddelen die een hoge thermische waarde hebben, zijn voedingsmiddelen die moeilijker te verteren zijn. Dat wil zeggen dat je lichaam veel energie moet produceren om je voedsel te veteren, waardoor het energie zal halen uit je vetreserves.

Op die manier wordt je vet sneller verbrand. Voedingsmiddelen met een hoge thermische waarde zijn voornamelijk voedingsmiddelen met veel vezels en eiwitten. Deze voedingstoffen hebben nog tal van andere gezondheidsvoordelen.

Als je dus graag op een gezonde en efficiënte manier gewicht wilt verliezen, is het dus belangrijk dat je zoveel mogelijk voedingsmiddelen eet met een hoge thermische waarde!

Simpel afvallen zonder dieet? Check hier hoe makkelijk het eigenlijk is >>

17 voedingsmiddelen die je vetverbranding stimuleren

Voedsel met hoge thermische waarde zal je helpen je doelgewicht te bereiken, maar wat kun je eten om af te vallen?

We geven je een handige lijst met voedingsmiddelen die je zullen helpen sneller je ideale gewicht te bereiken:

1.Appels

appels

Als je graag wat kilo's wilt verliezen of gewoonweg gezonder wilt leven, dan is het een goed idee om meer appels te eten. Appels zitten boordevol negatieve calorieën. Dat wil zeggen dat je meer calorieën verbrandt dan dat je er zal bijkomen na het eten van een appel. Bovendien bevatten ze veel vitamines. Als je appels voor je maaltijd eet, dan zal dit er ook voor zorgen dat je minder eet. Je ongezonde snacks kan je dus beter vervangen door een lekker appeltje.

2.Linzen

Ook linzen zijn erg goed om te eten, als je gewicht wilt verliezen. Linzen zorgen voor een vol gevoel. Bovendien bevatten ze veel eiwitten. Hierdoor ondersteunen ze je spieropbouw en dat is belangrijk want: hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt. Daarnaast hebben ze nog een extra voordeel: ze voorkomen dat je lichaam overtollig vet aanmaakt. Linzen gaan namelijk pieken in je insulineniveau tegen.

3.Grapefruit

Grapefruit is erg lekker en zit boordevol vitaminnen, maar dat is niet alles! Grapefruit helpt je gewicht te verliezen, omdat het fytochemicaliën bevat. Deze stof helpt het insulinegehalte in je lichaam te verlagen, waardoor voedsel omgezet wordt in energie in plaats van vet. Ook als je grapefruit eet verbrand je meer calorieën dan dat je er inneemt. Het is niet voor niets dat grapefruit aangeraden wordt in verschillende diëten.

4.Chilipepers

Chili peper

Pikant voedsel is goed voor de stimulering van je vetverbranding en vooral de chilipeper heeft hierop een goede invloed. Door simpelweg regelmatig wat chilipeper toe te voegen aan je gerechten, zal je dus sneller vet verbranden. Bovendien krijgen je gerechten meer smaak. Ook andere kruiden met capsaïcine, hebben dit effect. Vaker pikanter eten is dus de boodschap!

5.Spinazie

Spinazie zit boordevol vitaminen en daarom is het een goed idee om af en toe spinazie aan je dieet toe te voegen. Bovendien helpt deze bladgroente je ook beter vet te verbranden. Als je spinazie aan je voedingsschema toevoegt, kies dan wel liefst voor verse spinazie. Zodat er geen vitaminen en mineralen verloren gaan. Spinazie is niet alleen goed voor je vetverbranding, maar is ook gezond omdat het boordevol antioxidanten zit. Antioxidanten zorgen voor een stralende huid en maken je weerbaarder tegen ziektes.

6.Groene thee

Groene thee

Als je wat kilo's wilt verliezen, dan is het niet alleen belangrijk dat je let op wat je eet, maar ook op wat je drinkt. Af en toe ongezoete koffie kan geen kwaad en ook water mag je drinken zoveel je wilt, maar vooral groene thee is een échte aanrader. Deze thee verhoogt je metabolisme en zit bovendien vol met antioxidanten. Drink elke dag een aantal kopjes en je zal zien dat je veel sneller het gewenste resultaat behaalt.

7.Knoflook

Knoflook heeft een rijke, typische smaak. De meeste mensen zijn er ofwel helemaal dol op of moeten er totaal niets van weten. Sommige mensen houden wel van de smaak van knoflook, maar vermijden het, omdat ze bang zijn voor de sterke geur. Toch is het een goed idee om regelmatig knoflook te eten.

Want het verhoogt niet alleen je vetverbranding, maar zit ook vol met vitamines. Bovendien bevat knoflook allicine. Allicine heeft een antibacteriële werking en helpt bij het verlagen van je cholesterol en bloeddruk. Het beste effect bereik je, wanneer je knoflook rauw eet. Voeg knoflook dus bij voorkeur aan je eten toe voordat je het serveert.

8.Wortelen

Wortelen zijn eveneens een goede groente om aan je dieet toe te voegen. Ze hebben niet alleen een hoge thermische waarde, maar bezitten ook caroteen. Caroteen wordt omgezet in vitamine A en is erg goed voor je huid, ogen en tandvlees.

9.Appelazijn

appelazijn

Niet alleen appeltjes zijn goed voor je vetverbranding, maar ook appelazijn. Vaak wordt appelazijn zelfs gezien als een wondermiddel bij het afvallen. Hoewel een wondermiddel niet bestaat, is appelazijn wel écht doeltreffend.

Appelazijn heeft daarnaast nog tal van andere positieve effecten op je lichaam. Zo zou het je lichaam ontgiften en daardoor ook hoofdpijn tegengaan en zelfs genezen. Appelazijn kan je het best consumeren door het toe te voegen aan een slaatje. Bovendien zal het je slaatje ook meer smaak geven.

10.Komkommer

Komkommer is een van de beste groenten die je kan eten als je wilt vermageren. Komkommers stimuleren de nieren en helpen bij het verwijderen van urinezuur. Doordat urinezuur verwijderd wordt, wordt ook de afbraak van vetten gestimuleerd.

11.Asperges

Asperges zijn vochtafdrijvend. Ze zijn daardoor niet alleen de ideale groente voor als je vet wilt verliezen, maar ook voor als je vaak last hebt van een opgezwollen gevoel. Daarnaast zijn ze rijk aan vitamine E.

12.Bieten

Ook bieten hebben een vochtafdrijvende werking. Ze ondersteunen je lever en nieren. Daarnaast bevatten ze tal van antioxidanten die ervoor zorgen dat je immuunsysteem sterker wordt. Bieten helpen ook bij de vertering van je voedsel.

13.Sla

Als je je vetverbranding wilt stimuleren, dan is het een goed idee om veel groene bladgroenten in je dieet te voorzien. Daarbij is sla een goede keuze, want deze groente heeft een remmende werking op het omzetten van suikers en andere koolhydraten in vet. Daarnaast bevat sla ook mineralen die een reinigende werking hebben. Sla werkt ook vochtafdrijvend.

14.Kalkoen

In de meeste vleessoorten zitten veel vetten, daarom kan je deze het best zoveel mogelijk vermijden.
Af en toe een stukje mager vlees en/of gevogelte kan geen kwaad, het is zelfs goed voor je. Een goede keuze die je kan maken is kalkoen. Kalkoen bezit veel eiwitten en deze zijn goed voor je spieropbouw. Daarnaast verhoogt kalkoen ook je vetverbranding.

15.Selderij

Bleekselderij

Selderij werkt vochtafdrijvend en helpt je lichaam bij het afbreken van vet. Bovendien bevat deze groente calcium en belangrijke mineralen zoals ijzer en magnesium. Een lekker soepje met selder mag dus zeker niet uit je dieet ontbreken.

16.Tomaten

Tomaten zijn ontzettend gezond. Dat komt omdat ze rijk zijn aan antioxidanten en die zorgen ervoor dat je beschermd bent tegen hart- en vaatziekten. Daarnaast helpen tomaten ook je vetverbranding stimuleren en hebben ze een hoog vitaminne C gehalte.

17.Uien

Uien geven je gerechten meer pittigheid en smaak, maar daarnaast zorgen ze ervoor dat je vetverbranding gestimuleerd wordt. Ze zijn rijk aan vitamine C, waardoor ze erg gezond zijn. Tomaten zijn ook makkelijk toe te voegen aan je dieet, je kan ze aan gekookte gerechten toevoegen, rauw eten in een slaatje, er soep van maken en nog veel meer!

Tips om nog sneller vet te verbranden

Als je vet wilt verbranden dan is het dus voornamelijk belangrijk dat je weet wat je eet. Bovenstaande voedingsmiddelen zullen je al veel vooruit helpen. Daarnaast zijn er ook nog een aantal andere dingen die je kan doen om je vetverbranding te stimuleren.

Zo is het het bijvoorbeeld heel belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen zo veel mogelijk te vermijden. Drink ook altijd voldoende water. Water geeft je lichaam de kans om zichzelf te reinigen en zorgt er dus voor dat afvalstoffen goed uit je lichaam kunnen verdwijnen. Bovendien helpt water je hongergevoel remmen.

Eet liever meerdere malen per dag. Op die manier blijft je metabolisme meer moeite doen om vet te verbranden. Sporten is ook geen slecht idee, want hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer vet je zult verbranden. Als je al deze tips opvolgt, dan zal je zien dat afvallen niet per se moeilijk hoeft te zijn!

Populair in de categorie: Gezondheid

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Shares
Share This