Gezondheid

Iedereen kan afvallen rond de buik en iedereen kan meer vet opslaan rond de buik. Iedereen, dus dit geldt ook voor jou.  Het goede nieuws is dat je zelf helemaal in de hand hebt of je vet verbrandt of opslaat. Wil je afvallen rond je buik? Dan moet je natuurlijk wel weten hoe je dit moet doen. […]

Elke dag zie je er tegenop: naar bed gaan en slapen of je kunt gewoon niet in slaap komen of je wordt vaak wakker in de nacht. Je ligt urenlang wakker en je vraagt je af: hoe kan ik beter slapen? Misschien heb je al veel dingen geprobeerd om beter te slapen, maar niets lijkt te […]

‘Ik ga nu echt stoppen met roken.’ Een zin die we allemaal wel eens hebben gehoord of zelf uitgesproken. Maar het stoppen lukt maar niet. Vaak komt dit door een slechte voorbereiding! Je kunt je kansen op succes echt enorm vergroten door je goed voor te bereiden. Wil jij ook niet een veel gezonder en energieker […]

Ons lichaam is dagelijks bezig met afvalstoffen afvoeren.  Ook jouw lichaam. Je hebt zelf enorm veel invloed op hoeveel afvalstoffen jouw lichaam te verwerken krijgt. Ook kun je je lichaam een handje helpen bij het afvoeren van deze stoffen. En het is een heel stuk makkelijker dan je denkt…

We hebben dagelijks te maken met de stof cafeïne. Het zit in koffie, thee, chocolade en zelfs in sommige medicijnen. Bijna elke volwassene krijgt meer cafeïne binnen dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Kun je hierdoor verslaafd raken aan deze stof? En zo ja, hoe kom je dan van die verslaving af? Ik leg je uit wat […]

Je bent het vast wel eens tegengekomen: aspartaam is extreem schadelijk voor je lichaam! Of vrienden die vragen of het wel een goed plan is om dat colaatje light te drinken omdat het aspartaam bevat. Aspartaam is de bekendste vervanger van suiker is verschillende producten. Maar is het echt zo schadelijk als wordt gezegd? Of […]

Wat zijn de afkickverschijnselen van suiker? We eten over de hele wereld te veel suiker. Het voedingscentrum adviseert een dagelijkse inname van maximaal 90 gram. Dit is het totaal van natuurlijke suikers in voeding plus de toegevoegde hoeveelheid suiker door voedsel van de levensmiddelenindustrie.Maar: Gemiddeld krijgen we per dag 1,5 tot 2 keer de geadviseerde […]

Je ideale gewicht berekenen? Het is belangrijk om te weten wat een gezond gewicht is voor jouw lichaamstype. Als je dit weet kun je de stappen zetten om op dit gewicht te komen. Het neemt een hoop onzekerheid weg, en zorgt er ook voor dat je niet te vroeg stopt met afvallen. Te vroeg stoppen […]

3 dagen niet eten!Het klinkt voor de meeste mensen als het slechtste idee ooit. De meeste mensen zullen het nooit van hun leven doen, waarschijnlijk kunnen ze het niet eens volhouden. Maar,Er zijn bepaalde voordelen die je kunt ervaren als je af en toe een paar dagen niks eet. Het is zwaar en er zitten […]

Het binnenkrijgen van eiwitrijk voedsel is enorm belangrijk voor je lichaam. Eiwitten spelen een cruciale rol bij verschillende processen in je lichaam. Je kunt je gezondheid een boost geven door elke dag genoeg eiwitten te eten en te drinken. Maar, welk voedsel is dan rijk aan eiwitten? Het zoeken naar eiwitrijk voedsel kan erg lastig […]

Wanneer je aan een koolhydraatarm dieet doet, wil je natuurlijk zoveel mogelijk eiwitten binnenkrijgen. Koolhydraten en eiwitten zijn allebei bronnen van energie die je nodig hebt om je energiek te voelen. Wanneer je één van beiden elimineert, kun je dus het beste bij de ander kijken om zo toch voldoende energie te hebben. Ook geven […]

We kunnen vaak niet herkennen waar nou wel of geen suikers in verwerkt zitten. En de reden hiervoor is simpel; dat is omdat er zoveel schuilnamen voor suiker zijn! En meestal moeilijke namen, Van veel producten weten we het wel als er veel toegevoegde suikers in zitten. Maar er zijn ook een hoop uitzonderen. Dat […]

Een suikerverslaving? Kan dit wel? Je spreekt over een suikerverslaving wanneer je een voortdurende drang naar suikerrijk voedsel of drinken hebt. Er zijn wetenschappelijke bewijzen dat suiker hetzelfde verslavende effect heeft als roken. Bij roken gaat het om nicotine en bij een suikerverslaving natuurlijk om suiker. Nicotine wordt afgestoten door het lichaam, terwijl suiker volledig […]

Wij Nederlanders zijn van kinds af aan gewend om brood te eten. Maar waarom is brood slecht voor je?  Omdat we hier al zo lang zoveel brood eten is het een gewoonte geworden. Weinig mensen vragen zich af of het eten van brood kwaad kan. In dit artikel ga ik je uitleggen waarom brood toch […]

Je hebt al zo vaak geprobeerd om af te vallen, maar het lukt gewoon niet. Een dieet volhouden vind je lastig, of je wil gewoon wat anders proberen: intermittent fasting is een zeer effectieve manier om af te vallen. Het is ook nog eens relatief makkelijk vol te houden. Je bepaalt namelijk zelf wat je […]

Wat moet je vermijden als je wil afvallen?Iedereen die al eens heeft geprobeerd om af te vallen, weet hoe moeilijk het kan zijn. Je moet erg letten op je voeding, regelmatig sporten en alle verleidelijke, calorierijke producten links laten liggen om vooruitgang te boeken. Het vervelende is dat je vaak denkt dat je gezond bezig […]

Je kent ze wel: mensen die met een strikt dieet beginnen en er na een paar weken weer klaar mee zijn. “Het is echt niet vol te houden!” Veel mensen kunnen makkelijk afvallen zonder dieet, als ze maar weten hoe dat moet.  En het is echt geen hogere wiskunde. Ook jij kunt het! Ik ga je […]

Wat kun je eten om af te vallen?Het ideale gewicht bereiken, het is iets waar iedereen van droomt. Helaas lijkt het soms onmogelijk. Toch is het niet zo moeilijk om op een eenvoudige manier gewicht te verliezen, zolang je weet welke voedingsmiddelen je wel en niet kunt eten. Wil jij graag jouw ideale gewicht bereiken? […]

Wat te doen tegen honger in de avond? Dit hongergevoel kan ervoor zorgen dat afvallen bijna onmogelijk wordt, en dat je misschien zelfs aankomt. Ook kan het een goede nachtrust in de weg staan. Het hongergevoel zorgt er namelijk voor dat in slaap vallen erg moeilijk wordt, en als je slecht slaapt kom je sneller […]

Waarom lukt afvallen niet? Velen herkennen het wel. Tot grote frustratie zie je mensen in je omgeving met succes een aantal kilo's verliezen, maar hoe hard je het ook probeert, bij jou lijkt niks te werken. Waarom lukt afvallen niet? Al een hele tijd lukt het om alle lekkere verleidingen te laten staan, maar op […]

Eiwitten zijn ontzettend belangrijk voor verschillende processen in ons lichaam. Hierom stel je jezelf waarschijnlijk de vraag hoeveel eiwitten heb je per dag nodig? Maar deze vraag is niet direct te beantwoorden. Dit hangt namelijk onder andere af van je leeftijd, hoe vaak je sport en je gewicht. In dit artikel geven we je een zo […]

Er is sprake van slapeloosheid als je veel moeite hebt om in slaap te vallen, of als je vaak wakker wordt in de nacht en dan moeite hebt om verder te kunnen slapen. Slapeloosheid staat ook wel bekend als insomnia. Meer dan de helft van de Nederlanders heeft in zijn of haar leven wel eens […]

Meer energie zou voor veel mensen geen overbodige luxe zijn. In onze huidige samenleving zijn we steeds meer gericht op prestatie. Werk Familie Liefdesleven Hobby's Kinderen Ze vergen allemaal meer energie dan je misschien zou willen.Gelukkig! Je bent niet de enigste met dit probleem, veel mensen hebben last van vermoeidheidsklachten. De meeste mensen komen de […]

De gevolgen van alcohol worden vaak onderschat in Nederland. Sinds het begin van de westerse samenleving is alcohol al met onze cultuur verstrengeld. Helaas wordt er vaak misbruik gemaakt van dit genotsmiddel. Maar de gevolgen van alcohol zijn nog veel heftiger dan je misschien geleerd is. En dan heb ik het vooral over de gevolgen […]

Afvallen zonder sporten! Het klinkt te mooi om waar te zijn. Over het algemeen wordt geadviseerd om meer te sporten en gezonder te eten als je wil afvallen. Maar, Wat nou als je geen tijd hebt om te sporten? Of als je door lichamelijke klachten zoals een chronische ziekte niet in staat bent om te […]

Je kunt je afvragen of koud douchen gezond is? We weten allemaal uit ervaring dat het nemen van een koude douche niet de meest comfortabele activiteit is.Warm douchen voelt goed,Maar: Wanneer we gedoucht hebben met warm water voelen we ons moe, loom en lui. Je frist er niet van op. En dat terwijl het loom […]

Hoe kun je een trage stofwisseling versnellen?Overgewicht wordt steeds meer een probleem in onze moderne westerse samenleving. We zitten steeds vaker en ongezond voedsel lijkt op elke hoek van de straat verkrijgbaar. Te zwaar (te dik, een te hoog vetpercentage) zijn is daarnaast extreem gevaarlijk voor je gezondheid.

Suikervrij eten is in de eerste weken heel erg moeilijk, en de meeste mensen zullen het niet vol kunnen houden. Dat komt omdat de meeste mensen zonder het te weten verslaafd zijn aan toegevoegde suikers. Het is erger dan de media je willen doen geloven!Echt waar, Maar hoe kunnen we suikervrij eten als suiker letterlijk […]

Heeft je lichaam suiker nodig om te overleven? Of kun je ook makkelijk zonder? Wanneer je iets zoets eet, sta je er eigenlijk niet bij stil of dat je al die zoetigheid wel nodig hebt. Maar ja, dat is dan ook de grootste discussie omtrent het eten: heeft je lichaam suiker nodig? Lastig!Heb je suiker […]

Welvaartsziektes? Wat is dat, en worden ze echt veroorzaakt door het eten van suiker? Is het waar dat suiker de meest voorkomende welvaartsziektes in Nederland veroorzaakt? Leuke vragen!Met iets minder leuke antwoorden. Want het is inderdaad waar: suiker is de grootste oorzaak van de welvaartsziektes die in Nederland en de rest van de Westerse wereld voorkomen. […]