Je fitnessniveau, oftewel de fysieke staat van je lichaam. Veel mensen onderschatten deze factor op de weg naar succes. Een fysiek sterk lichaam met een goede conditie kan ervoor zorgen dat je je langer kunt concentreren en focussen. Ook verandert het de manier waarop andere mensen naar jou kijken. De eerste indruk die mensen van jou hebben zal over het algemeen beter worden!
"As long as we persevere and endure, we can get anything we want" - Mike Tyson
Door te sporten verbrand je calorieën. Maar hoeveel calorieën verbrand je met krachttraining? Dit is vooral interessant als je je verbrande calorieën bijhoudt als je bijvoorbeeld aan het afvallen bent. Maar, Dit kan natuurlijk ook handig zijn als je wil aankomen en dus wil weten hoeveel je verbrandt op een dag, zodat je hierop je voeding aan […]
Welke spieren kun je elke dag trainen? Sport en beweging is goed voor ons mensen. Door te bewegen of te sporten gaat je conditie omhoog, word je gezonder en meestal ook een stuk slanker. Maar,Net als met zoveel dingen in het leven geldt er ook een grens aan de hoeveelheid sport of beweging goed is […]
Wat is cardio? Ik hoor je al denken "ik heb echt geen zin in die vervelende cardio". Je zit er misschien niet echt op te wachten, maar het is zo ongelooflijk goed voor je! Ja, voor iedereen. Ook als je al zes keer per week naar de gym gaat om aan je kracht te werken, […]
Waarom zou isolatie oefeningen doen?En welke isolatie oefeningen zijn het beste? Voordat je begint met trainen is het belangrijk dat jij je eigen persoonlijke doelen stelt. Waarom is dit belangrijk? Wanneer jij je eigen doelen hebt kun je heel gericht hier naar toe werken. Je kunt je training zo indelen en iedere week een stapje […]
Hoeveel dagen hebben spieren rust nodig? En is dit bij iedereen hetzelfde? Wanneer je een heftige krachttraining achter de rug hebt, zal je dit de volgende dag merken aan de pijn die je in je spieren hebt. Van de een krijg je het advies om juist weer te gaan sporten zodat de spierpijn minder wordt, […]
Droog trainen! Een droog getraind lichaam is een lichaam wat mooi gespierd is met een laag vetpercentage. Dit is wat vele mannen nastreven voordat de zomer begint. Maar,Een strak en gezond lichaam krijg je natuurlijk niet zomaar.
Veel mensen willen snel spiermassa opbouwen en het liefst ook zonder al te veel moeite. Wie wil er nu niet het lichaam van een jonge god hebben? Helaas gaat dit meestal niet zo gemakkelijk. Je moet er namelijk wel echt iets voor over hebben. Het kost veel zware krachttrainingen in de sportschool, veel eten (vooral gezonde voeding) en […]
Creatine gebruiken, je hoort het vaak in de fitnesswereld. Creatine is het supplement wat het vaakst onderzocht is door de wetenschap en ook het vaakst wordt gebruikt. Het zorgt voor meer spierkracht en -massa en het is legaal te gebruiken. Misschien heb je weleens van dit middel gehoord en twijfel je of je het moet […]
Compound oefeningen! Ze zijn verreweg het meest effectief als het gaat om spiergroei en kracht. Je gebruikt meer spiergroepen in dezelfde oefening waardoor je efficiëntie in de gym omhoog schiet.Dat wil iedereen wel,Toch? Maar,meestal zijn deze oefeningen nog niet zo makkelijk als alleen op een apparaat gaan zitten en bewegen. Nee! Bij compound oefeningen komt […]
Hardlopen voor beginners! Het is één van de meest praktische sporten die je kunt doen, en tegelijkertijd één van de moeilijkste.Kijk, Het mooie aan hardlopen is dat het vrij gemakkelijk te beoefenen is. Het enige wat je nodig hebt zijn kleding en schoenen.Maar, Er komt natuurlijk wel wat meer bij kijken, wil je je eerste […]
